30 minuten bewegen

Gezond leven is 30 minuten bewegen per dag...

Bewegen is leuk, werkt ontspannend en zorgt ervoor dat je beter tegen stress bestand bent. Dit zijn goede redenen om te gaan bewegen. Maar toch doet de helft van de Nederlanders dit te weinig. Onder voldoende lichaamsbeweging verstaan we vijf dagen in de week 30 minuten bewegen. Met bewegen wordt niet alleen sport bedoeld, ook klussen in de tuin, het huis stofzuigen of boodschappen doen op de fiets zijn vormen van lichaamsbeweging. Het maakt niet uit of u 50-plusser, vmbo-scholier, chronisch ziek of een werknemer bent, iedereen kan 30 minuten per dag bewegen!

Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen voert de leefstijlcampagne 30minutenbewegen uit. Zij laat u kennis maken met de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. U voldoet aan deze norm, wanneer u minimaal vijf dagen in de week 30 minuten per dag matig intensief beweegt. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteiten bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/u (dus flink doorwandelen) en fietsen met 15 km/u.

Beweegt u minimaal vijf minuten achtereen met een verhoogde hartslag, 30 minuten per dag, vijf dagen per week?  Dan bent u goed op weg om aan de norm te voldoen!

Waarom zou u meer gaan bewegen?

Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen vermindert u de kans op hart- en vaatziekten. Ook hebt u minder kans op overgewicht, diabetes en verschillende vormen van kanker. Door sport en bewegen voelt u zich fitter, leert u nieuwe mensen kennen en ontwikkelen kleine kinderen hun motoriek.

Waar bewegen?

Op de website www.30minutenbewegen.nl staan tips die u kunnen helpen bij het zoeken naar activiteiten die bij u passen. 30minutenbewegen laat u zien dat meer lichaamsbeweging eenvoudig is in te passen in uw dagelijks leven. Op het werk kunt u kiezen voor een wandeling tijdens de lunch. Of neemt u eens de trap in plaats van de lift. Bent u op zoek naar een sportvereniging bij u in de buurt? Zoek dan via de Gelderse Sportdatabank naar een geschikte vereniging.